Kegel egzersizi sertleşmeye iyi gelir mi? Özellikle prostat ameliyatı sonrası erkeklerde idrar kaçırma sorunlarına iyi gelen Kegel egzersizleri, aynı zamanda pelvik bölgeye kan akışını arttırarak ereksiyon sıklığını ve sertliğini de iyileştiriyor. Kegel egzersizi hangi pozisyonda yapılır? Kegel egzersizlerine herhangi bir pozisyonda başlayabilirsiniz, ancak Kegel egzersizleri için ideal pozisyon yatarak yapmaktır. Pelvik taban kaslarınızı sıkın ve 5 saniye tutun. 5 saniyelik bir dinlenmeden sonra bu işlemi 3 ila 4 kez tekrarlayın. Cinsel ilişki pelvik kasları güçlendirir mi? Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi Pelvik taban kasları, cinsel ilişki, orgazm ve normal doğumun tüm evrelerinde önemli işlevlerinin yanı sıra, ıkınma, idrar yapma, dışkılama ve…
Yorum Bırak