omega-3 en çok hangi bitkide var? Omega-3’ün en yoğun olduğu besin olan keten tohumu aynı zamanda yüksek lifli bir E vitamini kaynağıdır. Keten tohumu yağı da omega-3 takviyesi olarak kullanılır. Manganez, kalsiyum, fosfor ve diğer mineraller açısından zengin olan chia tohumları neredeyse bir süper besin olarak kabul edilir. omega-3 hangi meyve ve sebzelerde bulunur? Hangi besinler Omega-3 içerir? Omega-3 yağ asitleri deniz ürünlerinde ve çeşitli sebzelerde bol miktarda bulunur. Örneğin; Somon ve sardalya gibi yağlı tuzlu su balıklarında, chia tohumlarında, fındıklarda, kırmızı ette, yumurtalarda ve soyalarda bol miktarda bulunur. Günlük omega-3 ihtiyacı kaç ceviz? Omega-3 ihtiyacınızı günde 2 ceviz yiyerek…
Yorum Bırak